بالجدول السعرات الحرارية لياميش وحلويات رمضان

بالجدول السعرات الحرارية لياميش وحلويات رمضان

تحاول معظم السيدات الحفاظ على أوزانهن في رمضان، أو يرغبن في تخفيض أوزانهن بعض الشيء في هذا الشهر الكريم، وتحتار كل منهن لمعرفة السعرات الحرارية التي تختبئ وراء طبق من الخشاف أو كوب من قمر الدين. فيما يلي أستعرض معك السعرات الحرارية لكل ما نحبه في رمضان للتوازن فيما تتناولينه يوميًا وحتى لا تفاجئي بأن شهر الصيام قد انتهى وقد زدت في الوزن بدلًا من أن تنجحي في إنقاصه. وسأستعرض معك أيضًا في آخر جدول سعرات حلويات العيد مثل الكعك والغرايبة وغيرها. (اقرأي أيضًا: أنواع وأسعار ياميش رمضان والمكسرات لعام 2015) أولًا الياميش السعرات المدرجة هي لكل 100 جم ما عدا التمر والقراصيا فهذه سعرات الحبة الواحدة التمر (حبة واحدة) 26 سعر حراري عين جمل 600 تين 288 لوز 209 قراصيا (حبة) 20 فستق 357 مشمش 169 بندق 600 زبيب 109 كاجو 589 جوز الهند 357 جوز الهند مبشور 210 (اقرأي أيضًا: كيفية تخزين الياميش والمكسرات) ثانيًا الحلويات الشرقية السعرات المدرجة هي لكل 100 جم كنافة بالجبنة 360 قطايف بالجبنة مقلية 350 كنافة بالقشطة 345 قطايف بالجبنة مشوية 260 عثمانلية 370 قطايف بالجوز مقلية 340 هريسة أو بسبوسة باللوز 530 قطايف بالجوز مشوية 250 هريسة أو بسبوسة بالفستق 520 قطائف بالقشطة مقلية 545 بقلاوة بالفستق 540 قطائف عصافيري 200 عوامة 390 (اقرأي أيضًا: 7 وصفات شهية للحلويات الشرقية) ثالثًا العصائر السعرات المبينة للكوب الواحد 250 مل (مج)، ولكن تعتمد العصائر على كمية السكر التي تضعينها أيضًا على العصير. التمر الهندي 300 قمر الدين 260 الخروب 200 العرقسوس 100 الكركديه 60 رابعًا كعك العيد السعرات المبينة لكل 100 جم كعك بالمكسرات 500 معمول بالعجوة 360 كعك بالملبن أو العجمية 600 غريبة 540